{"id":115953,"date":"2024-10-14T10:49:54","date_gmt":"2024-10-14T08:49:54","guid":{"rendered":"https:\/\/konsum.ch\/?p=115953"},"modified":"2024-10-16T10:43:53","modified_gmt":"2024-10-16T08:43:53","slug":"nahrungsergaenzungsmittel-wer-sie-wirklich-benoetigt-und-wann-sie-ueberfluessig-oder-sogar-schaedlich-sein-koennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konsum.ch\/it\/nahrungsergaenzungsmittel-wer-sie-wirklich-benoetigt-und-wann-sie-ueberfluessig-oder-sogar-schaedlich-sein-koennen\/","title":{"rendered":"Nahrungserg\u00e4nzungsmittel – Wer sie wirklich ben\u00f6tigt und wann sie \u00fcberfl\u00fcssig oder sogar sch\u00e4dlich sein k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"

Egal, ob beim Detailh\u00e4ndler oder in der Apotheke, als Tablette, Kapsel, Pulverbeutel, Fl\u00fcssigampulle oder Flasche mit Tropfeinsatz: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gibt es heutzutage an jeder Ecke und in jeder Form zu kaufen. Unz\u00e4hlig viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente kann man sich ganz einfach im Lebensmittelladen kaufen oder in einem Online-Shop bestellen. Sie sollen den Schlaf unterst\u00fctzen, das Immunsystem st\u00e4rken, die Haare gl\u00e4nzender machen oder einfach nur unsere Lebensqualit\u00e4t verbessern. Klingt alles sehr positiv, aber n\u00fctzen die Allesk\u00f6nner wirklich etwas, oder haben sie auch eine Schattenseite? <\/em><\/p>\n

Vorab: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind keine Arzneimittel und dienen somit nicht der Vorbeugung oder Behandlung von Erkrankungen. Obwohl viele Hersteller krankheitslindernde oder -heilende Wirkungen versprechen, muss man immer daran denken, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel lediglich dazu dienen sollen, eine unzureichende Versorgung mit N\u00e4hrstoffen auszugleichen. Sie gelten als normale Lebensmittel und werden daher im Gegensatz zu Arzneimitteln nicht auf ihre Wirksamkeit oder Gef\u00e4hrlichkeit hin gepr\u00fcft. Sie bed\u00fcrfen daher grunds\u00e4tzlich keiner Bewilligung. Trotzdem greifen viele Menschen regelm\u00e4ssig zu Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und hoffen damit, ihrem K\u00f6rper etwas Gutes zu tun und sich den Gang zum Arzt ersparen zu k\u00f6nnen. Insbesondere essentielle Stoffe, also jene Substanzen, die der K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann, aber dringen ben\u00f6tigt, sind zurzeit hoch im Trend. Doch die zumeist \u00fcberdosierten Tabletten k\u00f6nnen auch unerw\u00fcnschte Nebenwirkungen haben. So k\u00f6nnen Vitamin B12-Tabletten, welches eigentlich die Blutbildung f\u00f6rdern soll und die Funktion der Nerven unterst\u00fctzt, in zu hohen Dosen zu einem erh\u00f6hten Lungenkrebsrisiko f\u00fchren. Denn Vitamin B12 ist f\u00fcr alle Zellen ein wichtiger Wachstumsfaktor und somit auch f\u00fcr Krebszellen. Aber auch andere Vitamine k\u00f6nnen im \u00dcbermass Nebenwirkungen verursachen. So k\u00f6nnen Eisenpr\u00e4parate \u00dcbelkeit und Verstopfungen verursachen und eine Vitamin A- und C-\u00dcberdosis Juckreiz ausl\u00f6sen. \u00dcberdosen sind insbesondere bei fettl\u00f6slichen Vitaminen, wie beispielsweise Vitamin A, D, E und K, zu beachten, da sie in der Leber \u00fcber eine lange Zeit gespeichert werden. Bei wasserl\u00f6slichen Vitaminen wie Vitamin C ist die Gefahr f\u00fcr eine \u00dcberdosis kleiner, da die \u00fcberfl\u00fcssige Menge \u00fcber die Niere wieder ausgeschieden wird. Obwohl m\u00f6gliche Nebenwirkungen in vielen Studien erforscht wurden, \u00fcberschreiten unz\u00e4hlig viele Nahrungserg\u00e4nzungsmittel die empfohlenen H\u00f6chstmengen. Insbesondere Multivitamin- und Multimineralstoffpr\u00e4parate sind davon betroffen.<\/p>\n

Kinder sind mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung bestens bedient<\/strong><\/p>\n

Auch bei Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Kinder ist Vorsicht geboten. In den meisten F\u00e4llen sind Multivitaminpr\u00e4parate, die f\u00fcr Kinder vorgesehen sind, zu hoch dosiert. Zudem muss beachtet werden, dass die Aufnahmef\u00e4higkeit f\u00fcr Vitamine bei Kindern besser ist als jene einer erwachsenen Person. Daher sind Kinder mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung bestens bedient. Auch hier k\u00f6nnen \u00dcberdosierungen zu Sch\u00e4den f\u00fchren. Trotz allem gibt es auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die ohne Bedenken eingenommen werden k\u00f6nnen. So beispielsweise Omega-3-Fetts\u00e4uren, welche allerlei Funktionen im K\u00f6rper erf\u00fcllten, aber auch Selen, welches Haut und Haare unterst\u00fctzt. Ebenso Fols\u00e4ure, die insbesondere schwangeren Frauen empfohlen wird, um bei wachsenden F\u00f6tus einen offen R\u00fccken (Spina bifida) zu verhindern. Im Winter kann es aufgrund der geringen Sonnenstrahlen schnell zu einem Vitamin-D-Mangel kommen. Dieser wiederum erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Arthrose und Osteoporose. Daher empfiehlt sich insbesondere im Winter, dieses Vitamin in Tablettenform oder fl\u00fcssig, wie z.B. ViDe-Tropfen, einzunehmen.<\/p>\n

Obwohl alle Menschen dieselben N\u00e4hrstoffe ben\u00f6tigen, variiert die Menge von Mensch zu Mensch. Dies kann auf unz\u00e4hligen Faktoren wie etwa unterschiedlichen Lebensumst\u00e4nden, gesundheitlichen Hintergr\u00fcnden, Umwelt oder auch auf genetische Unterschiede zur\u00fcckzuf\u00fchren sein. Eine gesunde Person, welche sich abwechslungsreich und ausgewogen ern\u00e4hrt und sich regelm\u00e4ssig draussen aufh\u00e4lt, ist grunds\u00e4tzlich nicht auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel angewiesen. In Ausnahmesituationen, wie beispielsweise einer Schwangerschaft, schweren Entz\u00fcndungen, chronischen Krankheiten oder erh\u00f6htem N\u00e4hrstoffbedarf aufgrund von Di\u00e4ten, Sport oder hoher Arbeitsbelastung, kann es zu einem N\u00e4hrstoffmangel kommen, welcher mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ausgeglichen werden kann. Sch\u00f6pft man einen Verdacht, dass man an einem Mangel leidet, sollte nicht willk\u00fcrlich zu einer Tablette gegriffen werden. Sinnvoller ist es, eine Blutuntersuchung beim Arzt zu machen. Dieser kann m\u00f6gliche M\u00e4ngel im K\u00f6rper identifizieren und bei der Suche nach dem passenden Nahrungserg\u00e4nzungsmittel helfen.<\/p>\n

Abschliessend l\u00e4sst sich sagen: alle, die keine nachgewiesene gesundheitliche M\u00e4ngel haben, m\u00fcssen keine Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen. Entscheidet man sich doch daf\u00fcr, soll auf die Dosierung des Produktes und die maximale Einnahmeempfehlung geachtet werden. Insbesondere bei internationalen Online-Shops werden Pr\u00e4parate mit viel zu hoher Dosierung angeboten. Falls Sie noch keine Erfahrung mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln haben, empfiehlt es sich, diese in einer Apotheke oder in einem Schweizer Online-Shop zu beziehen. Obwohl es f\u00fcr viele Menschen einfacher ist, eine Tablette am Tag zu nehmen um sich nicht um eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung k\u00fcmmern zu m\u00fcssen, muss man immer im Hinterkopf behalten, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eben gerade keinen Ersatz f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung darstellen.<\/p>\n

Konsumentenforum, Jelena Knoll<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egal, ob beim Detailh\u00e4ndler oder in der Apotheke, als Tablette, Kapsel, Pulverbeutel, Fl\u00fcssigampulle oder Flasche mit Tropfeinsatz: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel gibt es heutzutage an jeder Ecke und in jeder Form zu kaufen. Unz\u00e4hlig viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente kann man sich ganz einfach im Lebensmittelladen kaufen oder in einem Online-Shop bestellen. 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