{"id":115890,"date":"2024-10-07T10:00:32","date_gmt":"2024-10-07T08:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/konsum.ch\/?p=115890"},"modified":"2024-10-07T10:20:50","modified_gmt":"2024-10-07T08:20:50","slug":"meal-prep-der-neueste-trend-auf-tiktok-und-co","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/konsum.ch\/de\/meal-prep-der-neueste-trend-auf-tiktok-und-co\/","title":{"rendered":"Meal Prep: der neueste Trend auf TikTok und Co."},"content":{"rendered":"

Die Frage, die sich fast jeder, der ausw\u00e4rts arbeitet, um die Mittagszeit stellt: \u00abWas esse ich heute zum Zmittag? Soll ich etwas bestellen oder in die Kantine gehen?\u00bb F\u00fcr viele ist die Antwort klar: sie haben Essen von zu Hause mitgebracht, denn das stete Ausw\u00e4rtsessen schl\u00e4gt nicht nur aufs Portemonnaie, sondern bisweilen auch auf die H\u00fcften. Nun wird man vielleicht denken, dass das Mitbringen von Essen nichts Neues ist. Aber der Trend, der gerade die sozialen Medien erobert, geht \u00fcber das einfache Mitnehmen von Resten hinaus. So wie sich Modetrends wiederholen – man denke nur an die Schlaghosen, die in den 60er und 70er Jahren popul\u00e4r waren und im Jahr 2024 ein Comeback feiern – erlebt auch das Konzept, Essen von zu Hause mitzunehmen, eine Renaissance. Diesmal allerdings mit einem modernen Twist: Meal Prep (nat\u00fcrlich muss es Englisch sein, t\u00f6nt doch gleich viel besser!).<\/em><\/p>\n

Meal Prep, kurz f\u00fcr Meal Preparation, bedeutet, Mahlzeiten im Voraus zu planen und zuzubereiten. Das heisst, man plant seine Mahlzeiten zwei bis drei oder sogar f\u00fcnf Tage im Voraus. Was auf den ersten Blick sehr zeitaufwendig klingt, l\u00e4sst sich bei guter Planung sehr flexibel umsetzen. Dabei wird nicht nur das Mittagessen, sondern auch Zmorgen und Znacht geplant und vorbereitet. Das Wichtigste beim Meal Prep ist, dass gen\u00fcgend gut verschliessbare Tupperdosen und Beh\u00e4lter in verschiedenen Gr\u00f6ssen zur Verf\u00fcgung stehen. Der Trend aus den USA wird von vielen als L\u00f6sung f\u00fcr eine ges\u00fcndere, kosteng\u00fcnstigere und zeitsparendere Ern\u00e4hrung gesehen. Auf Plattformen wie TikTok teilen Nutzer ihre kreativ zubereiteten Mahlzeiten, zeigen Tipps und Tricks f\u00fcr eine effiziente Zubereitung und inspirieren andere, es ihnen gleichzutun.<\/p>\n

Meal Prep ist ein Trend, der nicht nur den Geldbeutel schont, sondern auch hilft, nachhaltiger zu leben. Oft wird in Videos gezeigt, wie man Lebensmittel richtig lagert und haltbar macht, was dazu beitr\u00e4gt, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren, indem man nur das kauft, was man wirklich braucht. Durch die Planung wird jedes Lebensmittel von A bis Z aufgebraucht, wodurch Verpackungsm\u00fcll und Lebensmittelabf\u00e4lle der Vergangenheit angeh\u00f6ren.<\/p>\n

Viele junge Leute lassen sich von diesem Trend anstecken und werden bei ihren Mahlzeiten richtig kreativ. Die beliebtesten Meal Prep-Rezepte sind solche, die sich leicht variieren und zubereiten lassen, wie Overnight Oats, Wraps<\/em>, Salate, Suppen, Eint\u00f6pfe oder Aufl\u00e4ufe. Ausserdem setzt man sich bewusst mit Lebensmitteln auseinander, lernt ihre Herkunft und saisonale Verf\u00fcgbarkeit kennen. Der Versuch, f\u00fcr eine Meal-Prep-Woche fast ausschliesslich regionale und saisonale Produkte zu verwenden, kann spannend und lehrreich sein.<\/p>\n

Ein weiterer Vorteil ist, dass man sich ges\u00fcnder ern\u00e4hrt. Wer sein Essen selbst zubereitet, weiss genau, was drin ist und vermeidet versteckten Zucker, versteckte Fette oder Geschmacksverst\u00e4rker. Ausserdem bedeutet Meal Prep weniger Stress, da die Frage nach dem Mittagessen w\u00e4hrend der Arbeitswoche bereits gekl\u00e4rt ist, was den Alltag entspannter macht. Und schliesslich spart man durch das geplante Einkaufen und Kochen auch noch Geld.<\/p>\n

Diese Vorteile machen Meal Prep zu einer attraktiven Option f\u00fcr viele, die ihren Alltag besser organisieren und gleichzeitig ges\u00fcnder und nachhaltiger leben m\u00f6chten.F\u00fcr alle, die sich fragen, was Overnight Oats<\/em> sind, haben wir nat\u00fcrlich gleich ein Rezept zum Nachmachen und Ausprobieren.<\/p>\n

Rezept f\u00fcr Overnight Oats:<\/strong><\/p>\n

Zutaten:<\/strong><\/p>\n